Cómo mejorar la claridad auditiva
Algunas personas nacen con pérdida de audición. Pero la pérdida de audición puede aparecer lentamente con el paso del tiempo o más tarde en la vida. La pérdida de audición se da en algunas familias, o puede estar causada por defectos de nacimiento, infecciones o medicamentos que dañan el oído. No es posible prevenir estos tipos de pérdida auditiva.
Pero sí se puede hacer algo con respecto a la pérdida de audición inducida por el ruido. Un ruido fuerte y repentino (como una explosión) o el hecho de estar rodeado de sonidos fuertes a lo largo del tiempo pueden dañar las diminutas células ciliadas del oído interno, lo que dificulta la audición. Si el ruido que te rodea es tan fuerte que tienes que gritar para que te escuchen o no puedes oír a las personas que te rodean, existe la posibilidad de que tengas problemas de audición.
¿Has oído alguna vez un pitido o zumbido en los oídos después de ir a una fiesta, un concierto o cualquier otro evento realmente ruidoso? Esto se llama tinnitus. Suele mejorar en uno o dos días. Pero el tinnitus o la sensación de apagado en los oídos es una señal de que hay algún daño en las células ciliadas del oído. Las células ciliadas captan las ondas sonoras y las transforman en señales eléctricas que se envían al cerebro. Cuando las células ciliadas están dañadas, no pueden enviar las señales sonoras tan bien como antes.
Cómo recuperar la audición en un oído
Siempre que sea posible, le recomendamos que intente evitar cualquier sonido que supere los 85 decibelios. Esto incluye herramientas eléctricas, cortadoras de césped, motocicletas, helicópteros, el llanto de un bebé y una alarma. Cuanto más alto sea el decibelio del sonido, menos tiempo tardará en dañar su audición. La exposición a ruidos fuertes, ya sea de forma constante a lo largo del tiempo o en un impulso repentino, es una de las principales causas de la pérdida auditiva neurosensorial. Una ráfaga de ruido anormalmente fuerte puede perforar físicamente el tímpano, mientras que una exposición más constante puede causar daños irreversibles a largo plazo en las sensibles células ciliadas del oído interno.
Si tiene que estar cerca de un nivel alto de ruido, como en un concierto o en un entorno de trabajo ruidoso, le recomendamos que utilice algún tipo de protección para los oídos y se distancie lo máximo posible de la fuente de ruido. Anime a los que le rodean a actuar de forma similar, especialmente a los niños, que no tendrán el mismo nivel de concienciación sobre el problema de la pérdida de audición.
Puede parecer obvio, pero una de las mejores formas de mejorar la audición y evitar la pérdida de audición es evitar meterse objetos en el oído, especialmente los puntiagudos o afilados. A mucha gente le gusta limpiarse los oídos con un bastoncillo de algodón, pero es una mala idea. Si se presiona con demasiada fuerza, se corre el riesgo de dañar el canal auditivo o romper el frágil tímpano.
Vitaminas para mejorar la audición
Cada vez más personas recurren a la meditación para mejorar su salud auditiva. Esto se debe a que la relajación y la respiración profunda aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a estar más atento a los sonidos que de otro modo habrían escapado a su atención. A pesar de ser un ejercicio mental más que una actividad física de autocuidado, la meditación puede resultar útil para aquellos que buscan un mejor compromiso con su audición.
Es innegable que el tabaquismo y la pérdida de audición están relacionados; de hecho, cada vez hay más estudios que demuestran esta correlación positiva. Dado que el flujo sanguíneo y el oxígeno ayudan a mantener las células sanas del oído interno, es comprensible que la audición pueda verse afectada por exposiciones prolongadas a la nicotina y al monóxido de carbono. Por lo tanto, asegúrese de dejar los cigarrillos si quiere mejorar su calidad de audición y de vida.
Muchas personas que sufren problemas de audición afirman que una sesión de yoga puede ayudarles a oír mejor. Relajarse y estirarse en posiciones como la del perro boca abajo hace que la sangre rica en oxígeno llegue más rápidamente a la cabeza, lo que puede ayudar a la audición. No necesitas un instructor; simplemente extiende tu esterilla en el lugar de la casa que te resulte más cómodo, y recuerda calentar antes.
Cómo mejorar la capacidad auditiva
Siempre que sea posible, le recomendamos que intente evitar cualquier sonido que supere los 85 decibelios. Esto incluye herramientas eléctricas, cortadoras de césped, motocicletas, helicópteros, el llanto de un bebé y una alarma. Cuanto más alto sea el decibelio del sonido, menos tiempo tardará en dañar su audición. La exposición a ruidos fuertes, ya sea de forma constante a lo largo del tiempo o en un impulso repentino, es una de las principales causas de la pérdida auditiva neurosensorial. Una ráfaga de ruido anormalmente fuerte puede perforar físicamente el tímpano, mientras que una exposición más constante puede causar daños irreversibles a largo plazo en las sensibles células ciliadas del oído interno.
Si tiene que estar cerca de un nivel alto de ruido, como en un concierto o en un entorno de trabajo ruidoso, le recomendamos que utilice algún tipo de protección para los oídos y se distancie lo máximo posible de la fuente de ruido. Anime a los que le rodean a actuar de forma similar, especialmente a los niños, que no tendrán el mismo nivel de concienciación sobre el problema de la pérdida de audición.
Puede parecer obvio, pero una de las mejores formas de mejorar la audición y evitar la pérdida de audición es evitar meterse objetos en el oído, especialmente los puntiagudos o afilados. A mucha gente le gusta limpiarse los oídos con un bastoncillo de algodón, pero es una mala idea. Si se presiona con demasiada fuerza, se corre el riesgo de dañar el canal auditivo o romper el frágil tímpano.