Fruta de la papaya
Si el kiwi tuviera un lema, sería “pequeño, pero poderoso”, porque esta pequeña fruta tiene un gran poder nutritivo. “El kiwi tiene unos beneficios increíbles para la salud, pero además es una forma estupenda de añadir diversidad y variedad a nuestra dieta”, dice Tamar Samuels, R.D., C.D.N., coach certificada de salud y bienestar y cofundadora de Culina Health. “La mayoría de los estadounidenses consumen las mismas frutas típicas (manzanas, naranjas, bayas, plátanos), y añadir el kiwi a la mezcla nos da la oportunidad de experimentar diferentes sabores, texturas y nutrientes.”
A continuación, los datos nutricionales del kiwi que debes conocer (pista: estos chicos tienen una tonelada de vitamina C), además de los muchos beneficios para la salud del kiwi que demuestran que este producto de tamaño de bolsillo merece el esfuerzo extra que supone pelarlo y cortarlo (más sobre esto también a continuación).
Originaria de China, esta fruta peluda llegó a Nueva Zelanda a principios del siglo XX, cuando una mujer llamada Mary Isabel Fraser regresó a su isla natal con semillas de grosella china, según el sitio web oficial de historia de Nueva Zelanda. Fraser compartió sus recuerdos con un agricultor local y, violá, el país dio su primer paso para acabar convirtiéndose en el tercer productor de kiwis del mundo, situándose hoy en día sólo por detrás de Italia (nº 2) y China (nº 1). Hay dos lecciones clave aquí: 1) la grosella china y el kiwi son lo mismo y 2) las mujeres son lo mejor. En cualquier caso, unos 50 años después del fatídico viaje de Fraser a Asia, un exportador neozelandés rebautizó la grosella china como “kiwi”, en honor al ave nacional del mismo nombre, cuyo pelaje marrón imita el exterior peludo de la fruta.
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Cuando nos sentimos agotados, o como si nuestra respuesta inmunitaria fuera un poco deficiente, es posible que recurramos a un medicamento o a un suplemento para intentar reactivar nuestra salud. Sin embargo, muchos alimentos sencillos también pueden ser extremadamente eficaces para reforzar nuestro sistema inmunitario, ¡especialmente las frutas! En el blog de hoy, hablo de algunas frutas que refuerzan el sistema inmunitario y explico por qué pueden ser beneficiosas para la salud.
Reforzar el sistema inmunitario es una de las mejores maneras de mantener alejados los gérmenes y evitar enfermedades e infecciones. Como ya sabrá, comer mucha fruta y verdura fresca puede ayudar a reforzar su respuesta inmunitaria. Entre las frutas que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario se encuentran:
Cuando se trata de frutas que refuerzan el sistema inmunitario, los kiwis son una excelente opción. Los kiwis son muy ricos en nutrientes, ya que son una fuente de vitamina K, folato, potasio y fibra. Sin embargo, es su contenido en vitamina C el que se considera más eficaz para reforzar el sistema inmunitario.
La vitamina C es un nutriente esencial para reforzar el sistema inmunitario. Gracias a sus propiedades antioxidantes, la vitamina C contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario y al proceso de cicatrización de las heridas.
Beneficios del kiwi para la mujer
El kiwi está cargado de innumerables beneficios para la salud. Las rodajas de color verde vibrante de la fruta son una fruta maravillosa. Comer kiwi es bueno para la digestión y para controlar la presión arterial. El kiwi proporciona protección contra el daño del ADN y aumenta la fuerza de la inmunidad. Vamos a ver los beneficios de la fruta de kiwi para la pérdida de peso y mejora la salud digestiva.
También puede hacer agua de desintoxicación de kiwi para eliminar las toxinas que le ayuda a luchar contra las enfermedades. Un kiwi fruta especial beneficioso para los pacientes con diabetes y proteger contra la degeneración macular, crea el equilibrio alcalino. El kiwi también previene el estreñimiento, la reducción de la formación de cálculos renales, actúa como un inductor del sueño, elimina los radicales libres, ayuda en el mantenimiento de la presión arterial, beneficioso para la mujer embarazada.
El kiwi se parece a un pequeño huevo peludo. Aunque el kiwi es sencillo en apariencia, tiene una carne de color verde esmeralda brillante bajo su superficie marrón difusa con un sabor exótico. La pulpa de color verde pálido brillante está salpicada de un anillo de pequeñas semillas negras comestibles. Tiene un sabor picante (dulce y ácido). Es una fruta muy refrescante.
Desventajas del kiwi
Aunque el invierno ya está bien establecido, reforzar el sistema inmunitario es definitivamente LA solución para mantener alejados los gérmenes y mantenerse en buena forma. Como probablemente sepas, no hay nada mejor que un plato equilibrado lleno de frutas y verduras frescas para defender tu cuerpo. ¡Por eso el kiwi es tu principal aliado! El kiwi es sin duda una fruta llena de energía. Rico en vitamina C (ver más abajo), es también una gran fuente de hierro y vitaminas B9, perfectas para luchar contra el agotamiento.
¿Sabías que los kiwis contienen más vitamina C que las naranjas*? Una sola fruta cubre el 100% de tus necesidades diarias de vitamina C. ¡Ideal para empezar bien el día, es una forma fácil de ganar más energía y vitalidad cada mañana! La vitamina C contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario, pero también es beneficiosa para los huesos y los ligamentos, facilita el proceso de cicatrización de las heridas, sin olvidar sus propiedades antioxidantes. ¡Una fruta estupenda tanto si eres joven como si eres mayor!
Bajo en calorías*, el kiwi es sin duda tu mejor amigo si quieres mantenerte en forma. Además, los numerosos minerales y vitaminas que contiene permiten superar algunas carencias. Bajo en grasas, contiene fructosa, un azúcar presente de forma natural en la fruta. Con un alto poder saciante, se supone que es 10 veces más nutritiva que una manzana. Así que, siempre que quieras, ¡toma un kiwi! Por una vez no te llenarás de culpa comiendo algo dulce. ☺