Esfuerzos перевод
Las personas suelen preferir las tareas mentales más fáciles a las más difíciles. Utilizando dos adaptaciones diferentes de una tarea de selección de demanda, mostramos que el interés puede influir en este efecto, de manera que los participantes eligen opciones con una mayor carga de trabajo cognitivo. El interés también se asoció con una menor sensación de fatiga. En dos estudios, los participantes (N = 63 y N = 158) eligieron repetidamente entre completar un problema matemático difícil o fácil. Los resultados muestran que el gusto por las matemáticas predice la elección de problemas matemáticos más difíciles (frente a los fáciles) (incluso después de controlar la habilidad matemática percibida). En otros dos estudios se utilizó la Tarea de Diligencia Académica (Galla et al., 2014), en la que los estudiantes de secundaria (N = 447 y N = 884) podían alternar entre una tarea de matemáticas y jugar a un videojuego/ver vídeos. En estos estudios, volvemos a encontrar que el interés por las matemáticas se relaciona con una mayor proporción de tiempo dedicado a los problemas matemáticos. Tres de estos cuatro estudios también examinaron la fatiga percibida, encontrando que el interés se relaciona con una menor fatiga. Un meta-análisis interno de los cuatro estudios encuentra un efecto pequeño pero robusto del interés tanto en la disposición a realizar un mayor esfuerzo como en la experiencia de menor fatiga (a pesar de realizar un mayor esfuerzo).
Significado de la compasión
En el ámbito de la salud y la seguridad en el trabajo, no existe una única definición de fatiga. A menudo se considera que la fatiga es el estado de sentirse muy cansado, fatigado o somnoliento como resultado de diversas fuentes, como la falta de sueño, el trabajo mental o físico prolongado, o periodos prolongados de estrés o ansiedad. Las tareas aburridas o repetitivas pueden intensificar la sensación de fatiga. La fatiga puede describirse como aguda o crónica, pero puede incluir estados mentales, físicos o subjetivos. Por ejemplo, como se resume en el informe del Grupo CSA sobre la fatiga en el lugar de trabajo, estos estados incluyen:
La fatiga puede abordarse a través del sistema de gestión de la seguridad en el lugar de trabajo, o como un programa independiente de gestión de la fatiga. La creación de un programa que aborde tanto el lugar de trabajo como los factores personales puede incluir a:Para obtener más información, consulte los siguientes documentos de OSH Answers:
Varía, pero por término medio los estudios dicen que necesitamos al menos entre 7 y 9 horas diarias. Los estudios han informado de que la mayoría de los trabajadores del turno de noche duermen entre 5 y 7 horas menos a la semana que los del turno de día. (Se puede acumular una “deuda” de sueño, pero no un excedente.) Los seres humanos siguen un ciclo “interno” o “reloj biológico” de sueño, vigilia y alerta. Aunque estos ritmos circadianos están influenciados por pistas externas como la puesta y la salida del sol, es el cerebro el que establece su patrón. La mayoría de los ciclos duran entre 23 y 25 horas y hay bajadas naturales o periodos en los que uno se siente cansado o menos alerta, incluso para los que están bien descansados.
Fatiga перевод
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Es normal tener un día flojo de vez en cuando, pero si te tambaleas por la vida anhelando una siesta o buscando una cafetera sin fondo, es hora de evaluar tus hábitos y cambiar los que te están haciendo más cansado durante el día.
Si tu fatiga es nueva, va acompañada de otros síntomas o es tan grave que no puedes funcionar con normalidad, empieza por visitar a tu médico. No es necesario que aceptes el agotamiento como algo normal, especialmente si tienes un certificado de buena salud. Puedes hacer cambios que aumenten tu nivel de energía y te ayuden a dejar de sentirte cansado todo el tiempo.
Sinónimo de esfuerzo
Normalmente, cuando pensamos en estar cansados, pensamos en razones físicas: falta de sueño, ejercicio intenso o largas jornadas de trabajo físico. Sin embargo, como me señaló en una entrevista Elliot Berkman, profesor de psicología de la Universidad de Oregón, en nuestra época, en la que pocos de nosotros tenemos trabajos físicamente exigentes, nos estamos agotando por factores psicológicos.
Al fin y al cabo, el esfuerzo físico que realizamos en nuestros trabajos diarios no justifica la fatiga que experimentamos al llegar a casa. Si usted es un trabajador de la construcción, un agricultor que se afana en el campo o un residente médico que trabaja en turnos de día y de noche, entonces sí, el agotamiento físico puede ser la razón de su fatiga. Pero si no es así, señala Berkman, su fatiga es sobre todo psicológica. “¿Su cuerpo se cansa hasta que realmente no puede hacer nada?”, pregunta Berkman. “En realidad, se necesitaría mucho tiempo para llegar a ese punto de completo agotamiento físico”.
Una de las formas en que los psicólogos distinguen las emociones es a lo largo de dos dimensiones: positivo/negativo y alta intensidad/baja intensidad. En otras palabras, ¿la emoción es positiva (como la euforia o la serenidad) o negativa (como el enfado o la tristeza)? ¿Y es de alta intensidad (como la euforia o el enfado) o de baja intensidad (como la serenidad o la tristeza)?