Pérdida de peso en spinning
BODYPUMP® es una clase con barra basada en THE REP EFFECT™, una fórmula probada que agota los músculos utilizando pesos ligeros y altas repeticiones, para esculpir, tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Este es el secreto probado a lo largo del tiempo para desarrollar músculos delgados y atléticos. Los instructores guiarán a los participantes a través de movimientos y técnicas científicamente probados, con ánimos, motivación y buena música.
BODYCOMBAT® es un entrenamiento en el que se dan golpes y patadas, pero sin contacto. Los participantes consiguen que todo su cuerpo esté en forma y fuerte, queman muchísimas calorías, alivian el estrés, se sienten capacitados y se lo pasan en grande. Apoyados por una música trepidante y por instructores que son un potente modelo de conducta, los participantes golpearán, darán puñetazos y patadas para quemar calorías y alcanzar una forma física cardiovascular superior.
Se trata de un estilo de entrenamiento corto e intenso en el que la emoción y la motivación proceden de la superación de los límites físicos y mentales. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto, que ha demostrado científicamente que ofrece resultados rápidos.
Los 30 minutos que dedicas a un entrenamiento LES MILLS SPRINT hacen que tu cuerpo queme calorías durante horas. Combinas ráfagas de intensidad, en las que trabajas al máximo, con periodos de descanso que te preparan para el siguiente esfuerzo. ¿La recompensa? Superas tus objetivos de fitness, rápidamente.
Comentarios
Es probable que al menos hayas oído hablar de las clases de spinning, incluso si nunca has tomado una. Estas versiones grupales del ciclismo en interiores se han convertido en una forma cada vez más popular de “sentir el calor” mientras se hace un poco de cardio que produce sudor. Y parte de su atractivo radica en que trabajan los tres grupos musculares de las piernas.
Como explica Verywell Fit, las clases de spinning ejercitan los cuádriceps o, más comúnmente, los cuádriceps, que son los músculos de la parte delantera de los muslos. En concreto, los cuádriceps se ejercitan al empujar los pedales de la bicicleta hacia abajo. Además, estos músculos son esenciales durante las situaciones de ciclismo en interiores que simulan la subida de pendientes naturales (vía Healthline). Además de los cuádriceps, el spinning también ejercita los músculos de la parte posterior de los muslos (los isquiotibiales), ya que hacen lo contrario que los cuádriceps y se activan cuando se suben los pedales de la bicicleta, revela Verywell Fit. Y mientras que los cuádriceps y los isquiotibiales se ejercitan durante partes específicas del ciclismo, los músculos de las pantorrillas se ejercitan durante toda la rotación de los pedales (vía Healthline).
Cuántas calorías se queman en el ataque al cuerpo
RPM – Poner en marcha tu estado de forma con una clase de ciclismo indoor divertida y sin impacto que te lleva a obtener grandes resultados. RPM combina la música de éxito con el poder de motivación de un instructor inspirador que le guía en un viaje de subida de colinas, sprints y conducción plana
Nuestro nuevo estudio MyRide con aire acondicionado está bien equipado con bicicletas de ejercicio en grupo Life Fitness IC6. La sala también cuenta con un sistema de luces que cambian de color y un sistema de sonido. Para ayudarle a sumergirse en su paseo, el sistema MyRide se muestra en una gran pantalla de proyección.
MyRide Coach – Una clase con un instructor virtual para guiarle a través de su entrenamiento. Perfecto para todos los niveles de dificultad, este estilo de clase es para las personas que prefieren un instructor que está en la pantalla todo el tiempo para entrenar y motivar a concentrarse en tener un gran paseo de fitness.
MyRide World Tour – Impresionantes lugares del mundo real en la pantalla con la ayuda de un entrenador virtual para ayudarle a sacar el máximo provecho de su viaje. La información y las indicaciones del entrenador se muestran en la pantalla y se escuchan a través del sistema de sonido.
Ataque de calorías al cuerpo 45 minutos
Las clases de spinning existen desde principios de los años 90, pero últimamente, este entrenamiento duro ha desarrollado una especie de culto. Entonces, ¿por qué todo el mundo se entusiasma con el ciclismo en el lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, el spinning es realmente bueno para la salud. Para conocer los numerosos beneficios para la salud de las clases de spinning, nos pusimos en contacto con Ashley Calloway, instructora de SoulCycle, que nos explicó las razones por las que deberíamos añadir el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.
Aunque nunca entendimos el atractivo de montar en bicicleta en un lugar con música alegre y un par de gritos inspiradores, después de hablar con Calloway, empezamos a entender por qué la gente está enganchada a este ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Aquí tienes ocho beneficios de la clase de spinning y las razones por las que deberías probarlo.
El spinning es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones. Al igual que correr, el spinning es un gran ejercicio cardiovascular. Sin embargo, Calloway dice que es menos probable que sufras lesiones de cadera, rodilla y tobillo comúnmente asociadas con otros ejercicios de cardio porque es de bajo impacto. Para las personas con dolor en las articulaciones o problemas de movilidad, especialmente los adultos mayores, el ciclismo puede ser una gran manera de mantenerse activo y evitar el dolor.