Palabras de amor
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir, actuar, tomar decisiones y relacionarnos con los demás. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental: es esencial para la salud general y la calidad de vida. El autocuidado puede desempeñar un papel en el mantenimiento de su salud mental y ayudar a apoyar su tratamiento y recuperación si tiene una enfermedad mental.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental. En lo que respecta a la salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar su energía. Incluso los pequeños actos de autocuidado en tu vida diaria pueden tener un gran impacto.
El autocuidado es diferente para cada persona, y es importante encontrar lo que necesita y disfruta. Puede ser necesario probar y equivocarse para descubrir lo que mejor funciona para ti. Además, aunque el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, entender qué causa o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan puede ayudar a controlar su salud mental.
Cómo ser solidario
Ahora que ha tomado la decisión de iniciar su camino hacia la recuperación, a continuación encontrará algunas herramientas que le ayudarán en el proceso. La identificación de herramientas y el desarrollo de planes le ayudarán a estar más preparado y capacitado para actuar en lo que respecta a su recuperación. Estos son los pasos saludables que debe dar:
A medida que trabajas en tu recuperación, puedes escribir algunos de tus principales objetivos. Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fácilmente alcanzables, o puedes empezar a identificar objetivos más grandes y a largo plazo hacia los que quieres trabajar. Es útil pensar en pequeños pasos para alcanzarlos durante un tiempo determinado, como una semana o un mes. Acuérdate de felicitarte por cualquier éxito. Alcanzar los objetivos, incluso los más pequeños, es una señal de esperanza y logro.
Desarrollar objetivos para la recuperación puede ser complicado, especialmente si no estás seguro de lo que quieres conseguir. Piensa en tus intereses, en las cosas que te alegran y en las que te mantienen motivado. Piensa también en las cosas que quieres, como hacia dónde quieres que vaya tu vida o qué harías más si pudieras. Tener una profunda inversión en los objetivos que te propones aumentará las posibilidades de completarlos.
Cómo puedes respetar tu cuerpo
La Casa Blanca anunció que las vacunas serán obligatorias para los viajeros internacionales que entren en Estados Unidos, con fecha efectiva del 8 de noviembre de 2021. A efectos de entrada en Estados Unidos, las vacunas aceptadas serán las aprobadas o autorizadas por la FDA y las de la lista de uso de emergencia de la OMS. Más información disponible aquí.
Cuándo es seguro que una persona que ha estado enferma esté cerca de otrosDecidir cuándo es seguro estar cerca de otros es diferente para diferentes situaciones. Averigüe cuándo una persona enferma puede dejar de estar aislada en casa sin peligro.
Apoyo emocional
El estrés del cuidador: Consejos para cuidar de uno mismoCuidar de un ser querido pone a prueba incluso a las personas más resistentes. Si usted es un cuidador, tome medidas para preservar su propia salud y bienestar.Por el personal de Mayo Clinic
A medida que la población envejece, cada vez más personas que no son profesionales de la salud se encargan de los cuidados. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos cuida a otros adultos como cuidadores informales.
Un cuidador es cualquier persona que proporciona ayuda a otra persona que la necesita, como un cónyuge o pareja enferma, un hijo discapacitado o un pariente anciano. Sin embargo, los miembros de la familia que cuidan activamente de un adulto mayor no suelen identificarse como “cuidadores”. Reconocer este papel puede ayudar a los cuidadores a recibir el apoyo que necesitan.
Demasiado estrés, especialmente durante mucho tiempo, puede perjudicar su salud. Como cuidador, es más probable que experimente síntomas de depresión o ansiedad. Además, es posible que no duerma lo suficiente ni haga actividad física, ni lleve una dieta equilibrada, lo que aumenta el riesgo de sufrir problemas médicos, como enfermedades cardíacas y diabetes.